Deve usar uma máscara para fazer exercício no exterior? Os peritos dizem por vezes sim

Usar uma máscara facial ao sair de casa protege as pessoas à sua volta, especialmente se tiver sido infectado com o coronavírus e não apresentar sintomas. É por isso que no início deste mês o Presidente Trump exortou os americanos a usar máscaras faciais de pano em público.

Ao fazer recados em que é provável que entre em contacto com outras pessoas, a recomendação é óbvia: Use uma máscara facial. Mas quando se fica ao ar livre e se faz uma actividade a solo, como correr ou andar a pé, a necessidade da máscara é menos clara.

Aqui estão as orientações dos especialistas sobre como abordar o exercício ao ar livre da forma mais segura possível.

Deve usar uma máscara facial para se exercitar no exterior?

A resposta depende do que está a fazer e onde.

“É realmente uma questão de se você está ou não socialmente distante”, explicou. Digamos que vais fazer uma corrida, e estás sozinho, e estás a correr em áreas onde não há mais ninguém”, explicou o especialista. Depois, estás socialmente distante o tempo todo, e uma máscara não vai ajudar”.

Mas se estiver perto de outras pessoas, e especialmente se parar de vez em quando, então sim, uma máscara é benéfica.

Se não pode garantir que não vai chocar com outra pessoa, então traga uma máscara consigo e coloque-a “se se encontrar numa circunstância em que não consiga distanciar-se”.

Só a remova quando for capaz de manter a distância social novamente.

A orientação é diferente para as zonas urbanas e para as rurais?
A orientação não muda com base na densidade populacional da sua cidade, mas o ambiente que escolhe para o seu exercício é importante.

Se vai a um local onde é provável que encontre outras pessoas e não se consegue separar, como uma trilha popular através da floresta, então use uma máscara.

Por outro lado, se estiver a fazer exercício num local onde haja espaço para “ir para o outro lado da calçada ou da rua e manter a distância social, então não será necessária máscara”, acrescentou.

É seguro correr pela sua cidade?

Quando se vive numa cidade e não se pode aceder a uma área menos movimentada, então pode não ter espaço para se distanciar socialmente enquanto se caminha ou corre. Então, com ou sem máscara?

É bom não usar um durante a corrida em si, disse o diretor médico da Fundação Nacional de Doenças Infecciosas em Bethesda. Porque se está a andar depressa, não num espaço fechado e esperemos que só passe pessoas ocasionalmente, então “o risco é próximo de zero”, disse ele.

Mas não usar máscara torna ainda mais importante manter distância dos outros, e você deve levar uma consigo para usar no caminho de regresso a casa.

E se você estiver fazendo um exercício além de correr?

A orientação para os treinos em que se está a andar depressa, como a bicicleta, é a mesma. Mantenha a distância social o máximo possível e traga uma máscara, caso esteja numa situação em que não possa.

Para exercícios em que se mantém no mesmo local, como um treino cardiovascular de pé, encontre um local onde possa manter e sustentar a distância social. Mas mais uma vez, traga uma consigo, no caso de aparecerem outras pessoas.

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E se estiver a fazer exercício com um amigo lá fora?

Acredita-se que é bom não usar máscara enquanto estiver a fazer exercício com alguém com quem não tem estado em quarentena – desde que mantenha a distância social. Reconheceu, no entanto, que outros especialistas podem pensar de forma diferente.

“Essa é uma zona maravilhosamente cinzenta… porque estás com uma nova pessoa”, disse ele. “Levem as vossas máscaras e mantenham alguma distância… Assim que terminar a sua corrida, ponha as máscaras“.

Existem riscos para a saúde ao fazer exercício com uma máscara?
Porque as máscaras faciais dificultam a respiração, Schaffner disse que é importante “ouvir o seu corpo”. Se o exercício físico for mais difícil do que o normal, é normal. Tente fazer menos repetições ou não vá por tanto tempo, acrescentou ele.

O exercício com uma máscara reutilizável também cria um ligeiro risco de uma infecção cutânea ao longo do tempo.

“A máscara vai potencialmente irritar e abrancar um pouco a sua pele”, explicou. “Se não a lavar, vai acumular algumas bactérias”.

Portanto, lave a máscara rotineiramente como faria com qualquer roupa de exercício.

Há muitos “e se” para máscaras faciais e exercício, mas a orientação de especialistas é, na verdade, bastante simples: Pratique distanciamento social, e quando o faz, não precisa de usar uma máscara. Mas traga uma consigo e use-a em situações em que não consiga distanciar-se socialmente.

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